Para separar trabalho e descanso em casa com o aroma, usa duas fragrâncias diferentes: uma fresca (citrinos, menta ou chá verde) durante o dia de trabalho e outra quente (lavanda ou madeiras) ao terminar. Com intensidade muito baixa e a mudança programada à mesma hora, a repetição transforma o aroma no sinal de que o dia de trabalho acabou.
O verdadeiro problema do teletrabalho
Trabalhar a partir de casa tem vantagens claras. Mas levanta um problema que o escritório resolvia sozinho: a falta de fronteira. O mesmo espaço é onde trabalhas e onde descansas, e a cabeça não distingue. Daí a dificuldade em arrancar de manhã e, sobretudo, em desligar ao fim da tarde.
O olfato é uma das formas mais baratas de construir essa fronteira, porque atua sem que tenhas de pensar nisso.
Rituais olfativos: a parte que funciona mesmo
A estratégia mais útil não é procurar o aroma que melhora a produtividade. É usar dois aromas diferentes: um durante o dia de trabalho e outro quando terminas.
Com a repetição, associas cada um a um estado, e a mudança de aroma torna-se o sinal de que o dia de trabalho acabou. É exatamente o que falta ao teletrabalho. É o mesmo mecanismo pelo qual uma playlist concreta te põe a trabalhar.
Funciona melhor se a mudança for marcada: citrinos ou menta durante o trabalho, lavanda ou madeiras depois. E, se puderes, desliga o equipamento da zona de trabalho ao terminar. Desligar também é um sinal.
Que registos usar em cada momento
| Momento | Registo | No catálogo BENDIS |
|---|---|---|
| Dia de trabalho | Cítrico, mentolado, verde | Limão, Menta, Chá Verde |
| Depois | Floral suave, amadeirado | Lavanda, Jasmim, numeradas amadeiradas |
O alecrim também se associa à concentração. Falamos disso em alecrim e concentração.
Sobre o que se lê por aí: estes aromas não te tornam mais produtivo por si sós. Tornam o espaço mais agradável e marcam a transição. A produtividade vem de dormir bem, organizares-te e não teres o telemóvel à frente.
Intensidade: muito baixa
É o erro mais comum num escritório em casa. Estás sentado a um metro do equipamento durante oito horas. O que numa sala de estar é subtil, a essa distância e durante tanto tempo torna-se invasivo e pode provocar dores de cabeça.
- Coloca o equipamento a meia distância, não na secretária.
- Põe-no no mínimo e sobe só se não o notares ao entrar na divisão.
- Se te habituares e deixares de o cheirar (vai acontecer), não aumentes a potência. Continua a funcionar da mesma forma como sinal.
Tens mais detalhe em como escolher a intensidade do difusor.
Um exemplo de rotina
- 8:45. O difusor da zona de trabalho liga-se sozinho com Limão ou Chá Verde.
- 14:00. Pausa para almoço. Desligado durante uma hora.
- 18:00. Desliga-se o do trabalho. Liga-se o da sala com Lavanda ou uma amadeirada.
- Fim de semana. Só o aroma de descanso.
Que difusor
Para uma zona de trabalho importam duas coisas: que não faça ruído e que não acrescente humidade, porque costuma haver computador, papel e cabos por perto. Os nebulizadores BENDIS funcionam sem água e sem calor, e programam-se por horários. Podes deixar a ligação da manhã e o desligar da tarde automatizados.
Para um quarto ou escritório, o AURA 5 cobre 60 m² e o SENSE 80 m². Se trabalhas na sala, o BENDIS LUME chega aos 100 m². Tens a cobertura de cada modelo no catálogo de difusores e todos os aromas em fragrâncias e recargas. Os packs com difusor, fragrância e 2 amostras começam nos 89,90 €, assim experimentas o segundo aroma antes de o comprar.
Perguntas frequentes
Que aroma ajuda a concentrar quando se trabalha em casa?
Os citrinos, a menta e o alecrim são os mais associados à sensação de alerta. Toma-o como orientação: o que mais ajuda é usar sempre o mesmo durante o dia de trabalho.
Posso usar um só difusor para as duas fragrâncias?
Pode-se, mas terias de mudar a recarga todos os dias. É mais prático um equipamento na zona de trabalho e outro na de descanso.
Faz mal ter o difusor ligado oito horas?
Não, se a intensidade for baixa e o espaço estiver ventilado. Se notares cansaço ou dores de cabeça, baixa a intensidade ou programa pausas.
